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Zoom sur les jambes lourdes ? Dans notre organisme, on trouve deux types de circulation. La circulation sanguine qui fournit en carburant l?ensemble de notre corps et la circulation lymphatique qui draine les excès liquidiens et de toxines que le système veineux ne peut évacuer.
Lorsque les systèmes sanguin et lymphatique sont dépassés les répercussions immédiates sont une sensation de jambes lourdes, des jambes gonflées, puis rapidement se constitue un oedème des chevilles, à moyen terme, apparaissent des varices plus ou moins saillantes pouvant se compliquer d'ulcère variqueux et d'hémorroïdes gênantes et souvent très douloureuses.
En France, 20 millions de personnes souffrent de jambes lourdes ! 1 femme sur 2.
Les petits trucs ? contre les jambes lourdes
Ne pas porter des socquettes ou chaussures qui serrent les jambes
Éviter la station debout ou assise, jambes croisées trop prolongées.
Eviter de prendre du poids.
Ne pas prendre des bains trop chauds.
Ne pas manger des plats épicés, les condiments, l'alcool et le café.
Faire de la marche à pied, du vélo, de la natation de la gymnastique adaptée au problème circulatoire.
Surélever les pieds du bas de votre lit de 5 à 10 cm pour stimuler le retour veineux au cours du sommeil.
Manger ou boire en jus des fruits frais (ex : cassis, citron, myrtille et orange).
Quels sports ? ? contre les jambes lourdes
Choisissez de préférence des sports doux car ils favorisent efficacement le retour veineux. Au contraire, les efforts musculaires intenses ou les sports impliquant des sauts, piétinements et déplacements brusques maltraitent les veines superficielles et altèrent le bon fonctionnement de la colonne veineuse.
Sports conseillés en cas de jambes lourdes :
randonnée, natation, vélo (hors VTT), stretching, gymnastique au sol, yoga dynamique, ...
Sports déconseillés en cas de jambes lourdes :
Tennis, squash, ping-pong, volley-ball, basket-ball, ski nautique, jogging, ?
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